カリウムが豊富な食品はどれ?

カリウムが豊富な食品は数多くありますが、その中でもカリウムを多く含む食品はバナナが有名です。いつでも手軽に食べれて、安いし毎日食べても飽きないしで一番人気と言っても過言ではありません。

 

しかしバナナ以外でもカリウムを多く含む食品は意外に身近に多くあります。バナナ以上にカリウムを多く含む食品もけっこうあります。
それらの一部ですが紹介していきます。まずはサツマイモ、ジャガイモ、さといも。サツマイモ半分でバナナ一本くらいのカリウムを取れます。

 

 

納豆やプレーンヨーグルトにも多く含まれてます。野菜では、ほうれん草、春菊、枝豆、ブロッコリーなどで、特にほうれん草が多く含まれてます。
フルーツでは、アポカド、キウイ、スイカ、メロンで、アポカドが一番多く含まれてます。干しひじきや干しかきにも多く含まれてます。

 

これらはごく一部で、日常の普段食べてる身近な食品でもカリウムを十分補えます。カリウムは血液の中の塩分を体外へと排泄させる働きがあり、浮腫みに大変効果を発揮します。
浮腫み解消サプリメントの成分もカリウムが入ってます。浮腫み解消に良いカリウムですが糖尿病の方にはカリウムは毒になるので、糖尿病と糖尿病予備軍の方は気をつけてください。